GOGO!おやじ転車

ホビーライダーが書く、自転車って楽しいね日記

自転車に乗って、自分なりに気づいた事や感じた事を
読んで下さった皆さまが共感して下さったり、
これから自転車を始めようとしている方々に、
少しでもお役に立てる事が出来れば最高です。

caad12とprimaveraで南大阪近辺の山や峠をライドしてます。

おやじ転車です。


180221の練習

今日こそ、疲労を抜こうと乗らんつもりやったけど、結局乗ってしまった。
疲労は確実にきてますきてます(Mr.マリックどうしてるんやろ

ただ、乗ったと言っても疲れは感じているので、コースは少し遠慮して府道38コース
勤トレ最短20kmです。

それでもテーマはきちっと決めて、最初から最後まで今日の本気で。

府道38コースは、3kmほどの緩斜面が唯一のポイントです。
いつもは、そこに到着するまで若干脚を溜めておいてホルアするのですが、今日はそんなん関係なし。
遅くても良いから最後まで踏み続け。

そう決めて走り出すと、気持ちは切れてないからかキツくても踏めた。

緩斜面に入って、遅いけどしっかり心拍も上がってた。
ベストよりか17秒落ちてたけど、体の状態、ここ最近のタイムを考えると良しと思いたい。
いや、良し。

トータルのペースも、アベ27km/h超えていたので、更に良し。


調子が落ちてるとは決して思いたくないから、多少無理やりでも気持ちはプラス思考でw



仕事が夕方終わりやったので、まっすぐ最短で帰れば良いものを、これまた勤トレ。
旧道からの関西サイクル坂コース。

朝より脚が動かんかったので、どうすれば回せるかを常に考えながら登っていると、意識がそっちの方に集中してたのか、キツさは若干マシやった。
アンド、関西サイクル坂もタレずに登れた。

だから復路もマル。




IMG_9583




IMG_9582



いつもどんな時もプラス思考で行こうじゃないか。



IMG_9579



なっ、ジョナサン!!





走行距離:20km+35km
獲得標高:213m+436m
消費カロリー:398kcal+522kcal
荷物:4.5kg・3.2kg
体重:62.1kg





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おやじ転車です。


180220の練習

今日は昼から仕事だったので、リュックを背負わず普通に朝練をしてきました。
ここのところ、練習が続いていて疲労が常に残っていたので、今日は乗らないdayにしようかと思っていたのですが、久しぶりの快晴なので乗らないなんて勿体ないでしょって感じです。 

コースは前日から色々考えていたのですが、山系は(特に鍋谷・葛城山 )まだ厳しいとの情報を頂いていたので、時間と相談して「施福寺・奥水間・塔原バス停」をメインにしました。
つまりは、和泉山脈の麓を走り回るコースです。 

家を出て、最初の平坦区間で脚の状態を確認。


「んー、やっぱまだ太ももキツイな、、」


しかし、それは予想通りなので、キツイなりにも今日の一生懸命を意識します。

今日は、坂のポイントは全てタイムを計り、その他は常にミドルペースを維持が目標です。

まずは国分峠でホルア。

2分14秒

ベストより7秒落ち
かなりホルアしたけど、なんだこれw

ここでちょっとテンションダウン。
アンド心臓も痛い。

次、施福寺。
もっとホルア。

7分49秒

ベストより17秒落ちw

おかしいな。体重軽くなってるんですけどw

少し涙目になりながら、蕎原方面へひた走ります。

そして、奥水間。
奥水間は、阪和道下から葛城山・蕎原ルートのスタート地点まで。
ちょっとバテ気味やったけど、とにかくホルア。

9分2秒

全く話にならず。
おやじ転車は叫びます。


何でや何でや何でやーーーー!!!!(疲労



泣きながら塔原方面へ向かい、最後の塔原バス停コースのスタート地点へ。


「最後くらい何とかしたい!」


既に脚全体がジンジンしてたけど、ここは気合い一発、最後まで踏み切ってやろうと決意。

今日一のホルアを発動。

ベストは9分37秒

結果、

9分34秒


もっしゃぁーーーー!!!!


3秒だけ更新w
でも、更新は更新。


やったぜ!


最後のコースでベストを更新した事は、少なくとも今までの練習は間違いではなかった。
と、思うので気分良く帰る事が出来ました。


IMG_9572


とても有意義な朝練できて良かったです。


IMG_9571


そして、春は少しずつ少しずつ近づいて来てるかもですね。





走行距離:84km
獲得標高:1260m
消費カロリー:1616kcal
荷物:0kg
体重:62.0kg





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おやじ転車です。


180218の練習

昨日は、一昨日の「ぶどう坂と紀ノ川広域農道ライド」でのダメージが残っていたので、自転車通勤の往復をどちらとも最短でと思っていたのですが、最近、減量のために付け始めたカロリーの収支が若干オーバーしたので、復路は天野山金剛寺コース30kmをサイクリングで帰宅しました。
仕事終わりが22時を回ってからのサイクリング。ものすごーく憂鬱やったけど、それは最初だけで、しばらく漕いでると結局楽しかった。

ただ、本格的な夜(本格も何も夜は夜やけどw)での丘道山道ライドは、今更ながら最低でもVOLT800はいる!
出ないとマジで怖い。


幽霊的に(そっち


だから近々購入しよう。


で、今日です。

今日も相変わらず疲労な脚でした。
そろそろ、少し休憩せんとあかんかも。

朝の勤トレは乳酸祭で途中棄権。
仕事が夕方に終わったので、勤トレ再チャレンジ。

コースは勤トレの中では最短の府道38ルートをチョイス。

勤トレと言ってるからには、何かしらはやりたいやってみたいので、疲労はまだ残っていたけどペースは緩めず、セグメント区間はしっかり踏んでみる。

セグメントの登りでは、太ももがキツイのはキツかったけど、帰ってログ見たら言うほど悪くはなかった。
そして、何より体は軽かったのが印象的でした。

2月に入ってから、最大65kgあった体重が今では62kg台をウロウロするようになってるので、その影響やろか。
体が軽いと、しんどくても登ろうという気持ちになれる。


なので、明日からしっかり疲労を抜いて、そろそろいろんなとこで実力試しやってみよかな。



IMG_9563



そして、距離はあくまで結果という気持ちは変わってないけど、1週間で500km走れたのは素直に嬉しいっす。


練習はいよいよ佳境へ。


伊吹山に向けて、心も体も上がってきてるよー!!





走行距離:往路16km+22km
獲得標高:189m
消費カロリー:318kcal
荷物:3.2kg
体重:62.4kg





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