GOGO!おやじ転車

ホビーライダーが書く、自転車って楽しいね日記

2017年12月

おやじ転車です。


171225の練習 


昨日のイブは結局乗らず。
あんど、仕事から帰って知らん間に寝落ちして、本日起床したのが5時。

「やってもた」

ほんとは4時に起床して、ぶどう坂まで行こうと思ってたのが無理になってしまい、仕方なしに近場でと

「施福寺」をチョイス。

今日は電車通勤なので、勤トレではなく朝練です。



おそらく皆さんもそうやと思いますが、12月後半はいろんな事で忙しく、練習時間が短くなってしまうので時間の調整がこれなかなか大変ですね。

今日もそんな日でした。



2017-12-25-11-29-11


2017-12-25-11-29-17


朝練の時は、赤のCAAD12で銀狼の狼ホルアに変身です。

一日の休養と寝落ちという最高の睡眠で、今日は調子良かったので良かった。

ポイントは2つだけ。

国分峠と施福寺



総距離も短く時間もないので、練習はいつもの「今日の一生懸命」パターンで。

まずは国分峠で、施福寺のために心拍上げてみました。


2017-12-25-11-39-49


ベストより7秒落ち。


これ、いいんちゃうん?
ジョナサンどぉ思う?


ベストの時の心拍とかも見比べてみると、

2017-12-25-11-40-14

ベストの時の方が若干上がってるので、この時期を考えるとベストレベルな感じ(って思っておく)

時期は2017.6.28、体重が62kg前半。

なので、走れる状態だったと思います。(実際、この後走った鍋谷もベストが出てた)

で、今は冬で体重が64kg。


ほら、やっぱいいよねセニョリータ


嬉しい気持ちそのままに施福寺へ。


真っ暗な闇の施福寺ルートを通るのは初めてで、実際通ってみるとマジ幽霊が出て来そうだったので追い込めました。

結果は

2017-12-25-11-32-49


ベストの時より22秒落ち。

心拍を見比べてみると、

2017-12-25-11-32-16

こっちは22秒も差がありながら、心拍はほぼ一緒かぁ。

しかも、ベストの時の自転車は勤トレで使ってるコルナ号っていう。


これ、ほんまか?w


まぁ救いは、ベスト出した時期がとても良かったのと、それから今日までは2ヶ月くらいしか経ってないって事やな。

よし救われた救われた。

それに冬だし(とにかく冬のせい

8分切ってるし上等上等(とにかく勇気づける


この時期はタイム出ないって分かっていても、出ないとやっぱり悲しいので、とにかく冬のせいにして自分を安心させるこっすいおやじ転車でした。

2017-12-25-06-45-42



地道に地道に。





走行距離:40km
獲得標高:417m
消費カロリー:704kcal
荷物:0kg
体重:64.2kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

おやじ転車です。


 171223の練習


今日はクリスマスイブイブですよね(ほんまイブイブてなんや)
ですので、今日の勤トレは新規コース「金剛ルート」にしました。

昨日、練習のあり方についてちょっと考えてみて、その結果、金剛ロープウェイのセグメントコースの一部を利用して、20分間一生懸命走ろうという、後で色々教えて貰ったら全く勘違いの20分走をやってきましたw

2017-12-23-12-17-51


僕のやってる通勤トレーニングはよくよく考えてみると、どんなコースを通ってもだいたい1km〜2kmくらい、長くても3kmくらいまでの短い坂たちを下り坂という名の休憩を入れては登りを繰り返すといった、結果的にはプチインターバルな練習でしかありません。

それは前々から気付いていたので、ワンパターンなインターバルにならないように、色んなルートを考え工夫はしてきたのですが、ベースは一緒です。



それじゃあかんと思って考え付いたのが20分走。(勘違いしまくりやったけどもw



20分間、休憩なしに必死こいて登り続ける。
言ってみれば、普通な峠のTTになる訳ですが、勘違いしてたとは言えこれはこれで勤トレのメニューに入れてみてもいいのでは?と思いました。

そして、ちゃんとした20分走は、常に一定の条件で行いたいので、リュックを背負う勤トレではなく、通常のスタイルでやると。



そんな風に感じた次第でした。



練習って、メニューとして考えるとなかなか難しいです。
いや、練習はそもそもメニューだと思うけどもw

そうなって来ると、もっと勉強しないとあきませんね。



まぁ、自転車に乗る事が好きなので、それが全てのモチベに繋がってるから、どんなこんなでも全く問題なしですけどね!



2017-12-23-07-46-45



ほんま、やったるでーーーーーーーーーー!! 

気合い充分!
でも明日は休む!




走行距離:45km+帰路12km
獲得標高:719m
消費カロリー:930kcal
荷物:3.5kg
体重:63.7kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

おやじ転車です。
 

171222の練習


今日のチョイスは「関西CS(サイクルスポーツセンター)コース」にしました。
昨日の練習コース「滝尻」の関西CSまでバージョンです。

 そして、その関西CSまでのルートを、昨日と全く同じにしました。

ポイントはいつもの


国分峠・福瀬戎・メモリアル峠・関西CS


昨日のバテバテから、どう変化しているのかを感じるのが目的です。


睡眠時間が4時間ほどだったので、今日もバテバテかもしれんなと思ったけど、漕ぎ出してみると昨日より明らかに進みました。

「おぉ…」

脚も相変わらずのプチ筋肉痛やのに不思議でした。


今日の結果です。

2017-12-22-11-04-38


2017-12-22-11-04-48




ちなみに昨日の結果はというと、

2017-12-21-20-02-49

劇的に変わっていましたw(それでも遅いけど)

「なんじゃこりゃw」

たった1日で、しかも睡眠時間もそう多くはないのに、あんだけしんどかったのがこんだけ復活してるって、何かめちゃ不思議。

ただし、関西CSは意地でも7分台に乗せたろと思てた。

これって、本来はOFFにした方がもっと良かったのか、それともこのように練習したのが正解だったのか分かりませんが、踏めた事の嬉しさはアリなので今日はマル!!



ただ、今日のツイッターで見たけど、このような練習より、もっともっと考えた練習をした方が良い気がしています。


2017-12-22-07-57-47


その辺りをそろそろ模索してみようそうしよう。





走行距離:34km+帰路12km
獲得標高:506m
消費カロリー:729kcal
荷物:4.5kg
体重:63.2kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

おやじ転車です。


 171221の練習

昨日の楽しかったGSJから打って変わって、今日からまた、いつもの孤独練の始まりです。 

今日のチョイスは「滝尻コース」

同じみの関西サイクルを登って、そのまま滝畑方面へ下り、ダムとは逆方向へ最後まで下りきってまた登り返すといったルートです。

2017-12-21-20-02-38


2017-12-21-20-02-49


今日という今日は、マジ吉ベイベーで踏めませんでした。
後半復活するかなと思ったけど、仕事場に着くまでしんどかったです。

やっぱ疲れてるんかな?(うん)

しかし、こんな日もある事くらい経験的に分かっているので焦りますせん。

なので、今日は遅くても良しとし、ただダラダラと進むのだけはやめようと決めてペダルを踏み続けました。


もちろん、気持ちは生きてるので問題ナッシングです。


登り返しの途中で、ちょっとダムまで寄ってパチリ。


2017-12-21-07-47-00
 
今日は指先がとても冷たかった。


明日は少しでも復活してたらいいな。





走行距離:40km+帰路12km
獲得標高:654m
消費カロリー:705kcal
荷物:4.0kg
体重:64.0kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

おやじ転車です。


171220の練習

昨日は完全OFF日。
そして、今日の練習は待ちに待ったGSJです。
仕事の入りが1時間遅かったので、参加が叶いました。
以前から言ってますが、GSJは強くなります。
それは、メンバーが自分にとっての高みってやつを目指してる方ばかりだからです。

今日のコースは、いつもの高井田〜のどか村(5.3km/高度324m/平均勾配6%)から、今回はそのままノンストップでアップダウンのキツイのどか村周回を2周しました。

2017-12-20-15-48-55



image




そして、メンバーは園長ことあだっちゃいさん、おーちゃん、ひろき君、おやじ転車の4人。

て、ひろき君、一昨日一緒に名張行ったのに今日もw
待ち合わせ場所でひろき君を見た瞬間、そっと練習を勝負に変更してやりました。


高井田のスタートは、園長先頭、おーちゃん、おやじ転車の順でまったりと。
しかし、結局「Quiet Back Street」のセグメント途中あたりから、いつものように僕が飛び出します。
案の定、ひろき君がすぐに反応してついてきました。
園長とおーちゃんは、今回はおそらくマイペース。

ひろき君、そのまま僕をぶち抜きピューって感じで先へ先へ行ってしまいました。

やっぱり緩斜面強い。

ここで上げて追いついても、すぐにバテてしまうのは分かっていたので、珍しくマイペース。
少し大人になった気分でした(初老やけど)

そのマイペースが功を奏したのか、ぶどう坂の合流手前で追いつき、そのまま今度は僕が引き離します。

なんか楽しい。

途中、何度か振り返ると、まだまだ追い抜かれる範囲でライトが見えていたので、とにかく気を緩めずに。

のどか村のゲートをくぐって、「高井田〜のどか村」は僕の勝利で思わず「もっしゃ!」

「よ」が「も」になってしまってニヤリ。

そして、そのまま周回に入り最初の下りで、未熟な故に路面の凍結具合を瞬時判断できず、ただでさえ遅いのに激遅に。

下りきって後ろ振り返ったら、ひろき君すぐおったw

そのまま抜かれて、下りと緩斜面でどんどん引き離されました。


「ひろき君、下りはやー!」


そう思いながら、急坂に入って今度は僕がじりじり詰め、青谷の頂点で横並び。

やっぱおもろい。

そのまま、僕がまた先頭に立ったけど、結局最後の激坂すぎたあたりからまた抜かれて、そのままひろき君がゴール。
ゴール手前の坂がなんせ速かった。

2周目に入り、また同じような展開w
しかし、青谷頂点手前の急坂でひろき君を千切った後は、そのまま追って来なかったので僕が先にゴールしました。

ほんま楽しかった。

ゴールしてからひろき君に

「最後追いついて来ると思ってドキドキしたけど、来なかったね。なんでやったん?」

「いや、途中で止まって写真撮ってたんすよ。」

おいw

こちとら何回振り返ったと思とんねんww


そうしてるうちに園長もゴール。
おーちゃんは、お仕事で途中離脱。

久しぶりに園長と会ったので、なんか嬉しくて楽しく雑談。
楽しそうな写真がこれ。(園長の拝借しました)

image

GSJ元気っこ部
部長のおやじ転車です。


と、これくらいに楽しかったですw


そして、後でログ見てみると、必死やったのにタイムしょぼしょぼw
心拍も170いってないし、やっぱ名張疲れが残ってたんやろか。
でも、ひろき君のおかげで今日の一生懸命は出せたと思うのでマル。


今日も良い練習が出来ました。

2017-12-20-07-30-29

GSJマジおすすめ。





走行距離:69km+自転車通勤24km
獲得標高:999m
消費カロリー:1384kcal
荷物:0kg(GSJ)
体重:64.9kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

このページのトップヘ