GOGO!おやじ転車

ホビーライダーが書く、自転車って楽しいね日記

カテゴリ: ライド

おやじ転車です。


180220の練習

今日は昼から仕事だったので、リュックを背負わず普通に朝練をしてきました。
ここのところ、練習が続いていて疲労が常に残っていたので、今日は乗らないdayにしようかと思っていたのですが、久しぶりの快晴なので乗らないなんて勿体ないでしょって感じです。 

コースは前日から色々考えていたのですが、山系は(特に鍋谷・葛城山 )まだ厳しいとの情報を頂いていたので、時間と相談して「施福寺・奥水間・塔原バス停」をメインにしました。
つまりは、和泉山脈の麓を走り回るコースです。 

家を出て、最初の平坦区間で脚の状態を確認。


「んー、やっぱまだ太ももキツイな、、」


しかし、それは予想通りなので、キツイなりにも今日の一生懸命を意識します。

今日は、坂のポイントは全てタイムを計り、その他は常にミドルペースを維持が目標です。

まずは国分峠でホルア。

2分14秒

ベストより7秒落ち
かなりホルアしたけど、なんだこれw

ここでちょっとテンションダウン。
アンド心臓も痛い。

次、施福寺。
もっとホルア。

7分49秒

ベストより17秒落ちw

おかしいな。体重軽くなってるんですけどw

少し涙目になりながら、蕎原方面へひた走ります。

そして、奥水間。
奥水間は、阪和道下から葛城山・蕎原ルートのスタート地点まで。
ちょっとバテ気味やったけど、とにかくホルア。

9分2秒

全く話にならず。
おやじ転車は叫びます。


何でや何でや何でやーーーー!!!!(疲労



泣きながら塔原方面へ向かい、最後の塔原バス停コースのスタート地点へ。


「最後くらい何とかしたい!」


既に脚全体がジンジンしてたけど、ここは気合い一発、最後まで踏み切ってやろうと決意。

今日一のホルアを発動。

ベストは9分37秒

結果、

9分34秒


もっしゃぁーーーー!!!!


3秒だけ更新w
でも、更新は更新。


やったぜ!


最後のコースでベストを更新した事は、少なくとも今までの練習は間違いではなかった。
と、思うので気分良く帰る事が出来ました。


IMG_9572


とても有意義な朝練できて良かったです。


IMG_9571


そして、春は少しずつ少しずつ近づいて来てるかもですね。





走行距離:84km
獲得標高:1260m
消費カロリー:1616kcal
荷物:0kg
体重:62.0kg





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おやじ転車です。


180216の練習

今日は仕事がOFFだったので、またまたロングしてきました。
先日の記事にも書いたのですが、最近、自転車を漕いでる事がいつもにも増して楽しいので、今日は練習メニューではなく、この楽しい気持ちを優先してロングにした次第です。 

コースは、朝一でひろき君と葡萄坂、そっから先は一人でグリーンロードを経由して紀見峠を越え、紀ノ川広域農道へ。 

おやじ転車的になかなかキツイコースですが、それよりも楽しい方が上回っているので、何ら問題ありません。

8時30分にリビエールにてひろき君と待ち合わせ。
追い風ベイベーではなかったので、大和川ホルアできず2分遅れて到着。(どんな理由w

談笑もそこそこに、早速ぶどう坂へ。

高架を下った所で、りっつんと遭遇。
りっつん、GSJの帰りやったみたい。

おやじ転車すかさず

「今から葡萄登るから一緒に行こう!」

りっつん

「あ、じゃ、じゃぁせっかくやから」

おやじ転車の強引さと、りっつんの優しさが見事融合し一緒に登る事にw

りっつんは、その時の心境を

IMG_9555

と表現w


スタート前に、ひろき君とは「まぁ14分台で」と約束(約束せんでええけどw)

それではスタート!

おやじ転車、とりあえず今日の一生懸命で登ります。

途中、何度か振り返りますがひろき君の姿は一度も見えず。

そして、そのまま変電所のゴールへ。


14分29秒。


約束は守った。

その後、ひろき君ゴール。
そして、りっつんもゴール。


今日のひろき君との戦い、完全勝利。

ひろき君、今日は調子悪かったみたいやったけど、おやじ転車も調子悪かったので、やっぱり完全勝利。


アップダウンはひろき君、登り一辺倒だとおやじ転車と言ったとこでしょうか。

そして、記念写真をパチリ。


IMG_9540

ひろき君、手を上げずw

明日のガチ金剛、頑張れよ。


朝一葡萄を終え、りっつんと降って石川で別れグリーンロードへ。
ここから先は一人旅。

今日のテーマは、長距離を楽しむ事、ダラダラせず常にミドルペースで走る事と決めてました。

淡々とグリーンロードのアップダウンを走り、持尾の展望台へ。
そのまま下り、ひたすら富田林方面へとペダルを踏み続けます。

そして、安定の聖地:滝谷セブンで補給食を購入。

IMG_9543

直ぐに出発。

富田林から河内長野に入り、紀見峠へ。
やはり調子がイマイチなんは本当で、少し坂が続くといつもより乳酸が溜まってくる感じでした。

「こんなんで広域農道いけるんかw」

一瞬、頭をかすめましたが、もう紀見峠を降っているので行くしかありませんw

とりあえず、農道折り返しスタート地点の近くにあるファミマで水を補給。

IMG_9548

ここまでで、なんだかんだ70km/1,200UP。

広域農道は、片道で32km/900UPくらい?


さぁ地獄の片道切符を持ってスタートです。(てゆーか往復切符はいらないw

キツイけど淡々と、そしてアップダウンのコツを常に考えながらペダルを踏み続けました。

さすがに、片道だけあって前回より踏めました。
そして、最後までタレずにゴール。

あとでログ見てみたら、PRだなんだついてたけど片道なんで当たり前やし、てか片道のわりには全然やしw

このコースは往復してナンボですね。

そして、農道ドンつきにあるローソンへ。
IMG_9550

これで三大コンビニ制覇。
帰り分の補給食を購入。

そして、腹が減ったので、珍しく道の駅にある定食屋さんで食事。

IMG_9551

カツ丼なかったので、トンカツ定食。
ごちそうさまでした。

道の駅を出て、神通〜犬鳴方面へ自転車を走らせましたが、突然睡魔に襲われアクビが止まらなくなり、超カメスピード。

3km弱の登りが30km並みに感じ、このまま一生登り続けあかんかもとドキドキしました。

そして、なんとか登り切るも睡魔は相変わらずだったので、下りきったとこのセブンで小休止の缶コーヒー。

再び走らせてみると、見事復活。
よかった。

そこからは、再びペースを上げて走る事ができ、走れば走るほど調子も上がってきたので、帰路の終盤にあるいつもの勤トレコース「福瀬戎」「メモリアル峠」で本気踏み。

ここでPR出れば「おーっ!!!」って思うとこだったけど、残念ながら両方とも自己記録で2位。

まぁそんなに甘くないか。

でも、終盤でこうやって上げる事ができたのは、今日一のマルだったのではないだろうか。

そんな、今日の練習「ぶどう坂と紀ノ川広域農道」でした。


IMG_9553

今日も楽しめた。楽しかった。

ここからさらに上げていこう!





走行距離:177km
獲得標高:2906m
消費カロリー:3654kcal
荷物:0kg
体重:63.0kg





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おやじ転車です。


180213の練習

一昨日の凍結具合、おやじ転車が住んでる地域もなかなかのもので、勤トレしようと思っていつものように早朝に家を出たのですが、もう危なくて全く無理w

なので、一昨日は往路復路ともノーマル自転車通勤にしておきました。

そして、昨日はソロ練でした。
行き先は加太。 

そうです、ミニミニアワイチと称された「加太周回」
1周約21kmのコースを、反時計と時計回りそれぞれ1周ずつ行いました。

もちろん自走です。

で、今回の目的は3つ。


一つ目
これが一番の目的なのですが、周回はそんなに登らないので、出来るだけ休憩なしでペダルを最後まで踏み続け、自分の持久力がどんなもんか確かめる。なので、家を出てからは出来るだけノンストップで。

二つ目
国民休暇村の短い激坂TTコースを頑張る。

三つ目
猿坂〜甲山のTTコースを頑張る。



自宅を出て、目的地まで40km強。
淡々と踏み続けました。
しかし、強烈な向かい風。
常に轟音とスピード出ないペダリングで、かなりストレスでした。
そして、みさき公園にあるセブンイレブンに一瞬立ち寄り、補給食を購入。

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最近のマイブーム。

IMG_9500

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缶コーヒーをサッと飲んで出発。

周回のスタート地点をそのまま過ぎて、まずは反時計回り。
淡々と出来るだけスピード緩めずに走りました。
が、海沿いはとにかく風が強くて中々踏めず。
こういう状況の時、一人だと気持ち的に上げれないのがなんだかなぁと感じました。

そして、トンネルを過ぎて休暇村TTコースへ。


一息入れず流れるようにホルア。

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んー、イマイチw
しかし、タイム良くないけど、体が軽く感じた事と、激坂を最後までタレずに踏めたので、感触は決して悪くはありませんでした。

次は狙えると信じてまっす。


IMG_9510


癒しの景色をパチリと撮って直ぐに出発。

ここから先は多少のアップダウンと平坦が続くので、「どうやったら?」をより考えながら踏み続けました。

そして、猿坂〜甲山セグメントへ。
ここも、スタート地点で止まらず流れるようにホルア。

やっぱ体は軽い。
スピードはアレとして、登れる感はある。
そう感じながら猿坂を登り切り、少しの平坦を経て残りの甲山区間へ。
いつもここからタレるパターンやけど、今日はタレんかった。
むしろ、猿坂よりスピードは上がった。
途中、凍結があったのでそこでは緩めてまた踏みなおしたけど、それでも踏めた。

IMG_9521

お!ベストより4秒遅れ!
次回は必ず更新する!


気をよくしてそのまま下り、周回のスタート地点へ向かいました。

しかし、下ってからは所々凍結があったので、ぶっ飛ばし区間はゆっくり踏みます。

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そして、周回スタート地点に到着し、自転車降りずにUターン。
今度は時計回り。
時計回りでは、1周だいたいどれくらいかかるか計ってみました。
TTペースではなく、かといって緩めるペースでもないペースです。

信号以外は踏み続け、最後の海岸通りから更にペースを上げてゴール。

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LAP6がそれです。
47分でした。

そのまま止まる事なく岬方面へ。
帰路も踏んで踏んで踏みました。

そして、無事帰宅。

ほとんど休憩なしで走った感想は、相変わらずキツかったけど、もっとやってみたいと思えたので、次のステップへ上がれそうな予感がしました。


なので今回の練習も、、、


マル!!!



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やったるでー!!!!


IMG_9518





走行距離:133km
獲得標高:1022m
消費カロリー:2932kcal
荷物:0kg
体重:62.5kg





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おやじ転車です。


180208の練習

昨日は、ひろき君と練習でした。
メインは「紀ノ川広域農道」の往復です。

前回の「のどか周回×7とGR持尾」から一日開けてのロングライド。
おやじ転車的に、身体が一日で回復する自信がなかったので、このロングは正直不安でした。
しかも、脚が合う(最近は合ってきてない)ひろき君と一緒なので尚のことです。


8時30分に聖地:滝谷セブンで待ち合わせ。

IMG_9451

なんかもう、後ろ姿が戦隊モノに出てくる敵か味方か分からない、謎のキャラクター化してるw 


て事で、さぁそろそろ行きますか。
広域農道まで、約50km/1,000↑
スタート地点に着くまでに脚が削られてしまうのは確実なので、「到着まではゆっくり行こうな条約」を結び出発。

アップダウンの道中を淡々と進みます。
時折、お互い「あれ?ペース早ないっすか?」「ちょ、ペース早いやろw」みたいな会話はあったけど、まぁまぁこの時点では、まだまだ許せる会話。

そして、道中の中のメインである犬鳴峠に差し掛かりました。


8.4km/262m/3.1%


ひろき君には、何べんも「6.8kmやし」って言ってたけどw


ここは、二人とも本気モードで「本気モードはやめよう」と約束。


そして更にお互いを抑制するために「同時ゴールで行こうぜ」と意思確認。


犬鳴峠は、後半に差し掛かるまでは、平坦・ゆる坂・ちょっと下りの繰り返し、残り1kmちょいでグッと斜度が上がるコースです。

喋りながらゆるくスタート。
序盤から中盤にかけて、そんなにペースを上げず珍しく協調ローテ。
しかし、残りの登りでどちらかともなくペースアップ。

ひろき君、おやじ転車に確認。

「ハァハァ、あれ?同時ゴールで行きますよね?!」

「そらそやろ、同時ゴールな!、ハァハァ」

おやじ転車、即答。

とか言いながら 、二人とも気づけばめちゃめちゃハイペース、でもちゃんと横並びw


「ハァハァ同時ゴールやんな?!」

「同時ゴールですよね?!ハァハァ」

「なんかめっちゃ速いんやけど!上げてる?!、ハァハァ」

「おやじさんこそ上げてません?!、ハァハハァ」

ゴール手前でお互いが、


ぬおぉぉーーー!!!!


そして同時ゴールw
一応、協定は守られたw

その際、一人のローディーさんをパスしたけど、たぶんめっちゃうるさかったからビックリしてはったw
ごめんなさいw

完全出し切ったせいか、自己記録は更新してた。

ゴール後、ひろき君が


「絶対おやじさんが上げてましたよ!車輪が10cm前出てましたもん!」


もう、そんな誤差すら許せないシビアさww


結局、二人ともとても脚が削られた状態でスタート地点へ。

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 広域農道往復は、距離が65kmあるのでパスタを補給。


さぁどんな感じになるのか?
スタートです。

結構なスピードで飛ばすひろき君。
ローテしてたけど、おやじ転車は徐々に離されて行きます。

はっきり言って、やっぱひろき君強いわ。(アップダウンがやで)

登り終わってからの上げ方が強くて、粘るんやけどそこからいつもじわじわと離されてしまう。

そんなもんだから、往路では信号のおかげもあって何とか付いて行けたけど、復路では完全に離され一人旅。

一瞬、遠くにひろき君の姿が見えたけど、その差は縮まらず再び一人旅。

広域農道往復の一人旅は、はっきり言って苦行そのものでした。

「このまま葛城山登って帰ろかな」

87%本気でそう思いました。


そしてようやくゴール。

ベストより22分落ちw

IMG_9462

悲しみと疲労の図。



この姿を見て、流石にひろき君もいつものトークは出ませんでしたが、

IMG_9461

ポーズだけは決めてましたw

そのポーズ、今回だけは許してやるよ(あくまで上から



そして、二人とも腹が減ってたのでグルメへ。

IMG_9456

安定のコンビニw

飯食べながら、いろんな話が出来て楽しかった。

ひろき君が

「ここにしばらく居座りたいですよねぇ」

「ひろき、その気持ちは俺も一緒や。ただなひろき、ここ和歌山やねんw」

そう、こんな疲弊の状態で、また2時間半かけて戻らなければならないのですw

二人とも体に鞭打って出発。

流石に復路は上げないだろうと思ってたけど、なんか神通の3km弱のまぁまぁな登りで、先頭のひろき君が何故だかペースアップ。

何でやねん思いながら必死で付いていくと、またまたペースアップw

ゴールのトンネル手前で差したろかと思ったけど、また話がややこしくなるので一歩引いた状態でゴール。

すると、ひろき君がすかさず

「上げてましたよね?!」

「何でやねんwひろき君が上げるからやんw」

「いやいや、おやじさんが追いかけてくるからw」

「いやいや、ひろき君が逃げるからw」

出ました必殺「逃げるから」「追いかけてくるから」走法
こんな状態でもやるかww

その後の道中も、二人ともフラフラにも関わらず、ずっとそんなんで進みましたw

最後の方でも、後ろに付いてるおやじ転車に、


「なんで上げるんですか?!」


また言ってるw

まぁ最後の方は、ひろき君ちょっと千切れとったけどな(うふ

こうして、最後まで楽しく苦しくライドして、聖地:滝谷セブンへと戻って参りました。

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久しぶりのロングライド、めっちゃオモロかった。
そして、練習にもなった。

こうやって、年齢関係なく一緒に凌ぎ合える仲間がいるって、本当に素晴らしい事ですね。


IMG_9458

また行こうぜ。





走行距離:207km
獲得標高:3309m
消費カロリー:4482kcal
荷物:0kg
体重:63.5kg





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おやじ転車です。


180206の練習

今日は待ちに待った「のどか周回グルグル」の日でした。
先週も行ったのですが、おやじ転車的にはかなりの練習になる気がするので、本日も決行しました。


今日も、火曜日というド平日に最高のメンバーが集まってくれましたw

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masaちゃん、もりやん(ごめん、オープニング撮り損ねちゃいました)、S樺ちゃん、ひろきくん、ぴょんぴょん、そしておやじ転車の6名です。


今日は、反時計回りを様子見で1周、メイン6周するので気合が入ります。


のどか村までのセグメント「高井田〜のどか」は、今日こそ脚を残しておこうとマイペースのんびり走法を決め込むも、スタートして10秒で崩壊w

そう、ぴょんぴょんが先頭に立つと、圧倒的なレベル差なのに何でかついて行こうとしてまうおやじ転車。

そんなおやじ転車をぴょんぴょんは何度か振り返り、付いて来てるのを確認してくれて、千切れるか千切れないかの絶妙なペースで牽いてくれました。(と思う)


「ぴょんぴょん、すまねぇ、、こんな俺のために、、」


おやじ転車、何度も千切れそうになったけど、根性出していつもより粘りました。


ある意味、そんな父と息子のような関係で登って行く二人を瞬時に崩壊させたのが、やって来ましたS樺ちゃんw

後半は、二人のおなじみ「逃げるから」「追いかけてくるから」走法で、おやじ転車は置き去りにされてしまい、いつものようにソロで頑張りましたw

で、結局ハァハァゴール。


そんなおやじ転車を見ながら、S樺ちゃん、ゴールして来たひろきくんに、

「おやじさんの脚削っといたから」

ほんま、いっぺん泣いたろかw


さぁ、メインののどか周回反時計回りです。

今回は、6周を前回の反時計よりも10秒早くして、17分40秒ペースを目標としました。

例によって、ひろきくんと走ります。

で、早速結果

1周目 17分10秒
2周目 17分30秒
3周目 16分53秒
4周目 17分50秒
5周目 18分12秒
6周目 19分31秒

バッラバラww

3周目まで良いペースで走っていたのですが(てか上げすぎやけど)、masaちゃんの圧倒的な下りテクニックを見て呆然と下ったり(危ない)、S樺ちゃんを下りで抜いて登りで速攻追いつかれるを繰り返したり、ひろきくんと戦ったりで、しまいにはペースなんかどうでもよくなってしまいましたw

そして、4周目以降はタレタレという何とも情けない結果に終わってしまったのです。

今日は、ひろきくんに負けた。
てゆーか、ひろきくん強なってへんか?

どこかひろきくんより勝ってるとこないかと、ストラバログを粗探しするも、なんかひろきくんの7周目とかめちゃ早いしww
ほんま、知り合ってまだ間もないけど、何やねんあいつw


終わった後の勝ち負け談義も、今日はさすがに歯切れが悪かったわw

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かなり悔しかったけど、そこは大人の対応でスッと身を引く、、事が出来なかったおやじ転車、きりがないので、みんなで飯を食べに行く事に。

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珍しくグルメを撮るとピンボケやしw


ここでの、皆さんとの自転車談義は大変楽しかったし、勉強になりました。
右太ももが終始攣りそうやったけどw


そして、聖地:高井田セブンへ。

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ここで解散となったのですが、ひろきくんが「グリーンロード通って帰りますわ」というので、せっかくなんで乗っかる事に。


てか、今からグリーンロードってww


と思いつつも、ここはビシッと


「もちろん持尾の展望台まで行くよな?」


内心、断ってくれと思いながら言ってやりました。


「ええ、いいですよ」

「う、うむ」


何で余計な事言ってもーたんや、、。

おやじ転車、後悔しながらひろきくんと石川沿を走り出しました。

masaちゃん、もりやん、S樺ちゃん、お疲れ様でした!(ぴょんぴょんは途中離脱)




良いペースで走ります(ひろきくんがw


「あんだけ走ってんのに、まだそのペースで走れるんか」


お陰さまで、結構な疲弊具合でグリーンロードのスタート地点に到着。

すると、ひろきくんがボソッと


「グリーンロードから持尾、今の脚なら23分くらいで行ければベストですかね」


え?

ちょw



「ちょ、TTすんの?!」

「しないんですか?」


逆聞きやめてw

で、やる事に(泣

しかし、まさかTTとは驚きました。
そして、TTと言いながらも、こんな二人が走るから、はっきり言って競争です。


てな訳で、それでは早速。


よーいどん!!!


道中、常にデッドヒートw
しかし、おやじ転車的には結構限界に近く、この日の心拍最高の180越え(最大190)

最初は下りで離され登りで追いつきを繰り返していましたが、後半はだんだんと登りも離されてきて、ひろきくんの姿が遠くに。


「やばい、やばいぞw」

「こうなったら、最後の持尾の登りにかけるしかない!」


持尾の登りは、距離にして1.7km(くらい?)
持尾セグメントに入ると下りは無くなるので、おやじ転車はそこに全てを賭けました。


そして持尾に入ります。


こおおぉぉぉーーー


ひろきくん最後の勝負や・・・


ほるああぁぁぁーーー!!!!!


おやじ転車、遅いけど今日一の加速!!



いっけーーー!!!!!



少しずつ差が縮まってきました。

そして、残り数百mで横に並んだ!!!

まるで漫画www

最後の力を振り絞り、さらにあげる!そして、ひろきくんもあげる!!



ふんがあぁーーー!!!!!



どん!!


FullSizeRender



おやじ転車、残り100mくらいで完全に力尽きましたw



あーーくっそーーー!!!!


そして、奴は夕日を浴びながら両手でガッツポーズゴールw
うなだれるおやじ転車。

ほんま、ひろきくん強なってる。
アンドおやじ転車弱なってるww

戦いが終わった後はノーサイド、、って訳にはいかず、


ひろき!覚えてろよ!!
わあぁぁーー!!!!


おやじ転車、泣きながら持尾を下って行きました。

ちなみに彼は、下りで脚の回復ができて力を溜めれたとの事。

やっぱ強なってる(次回は負けへんけど



こうして、今日もめっちゃキツかったけど最高の練習は終わり、まだまだ諦めず頑張ろうと誓うおやじ転車でした。

IMG_9442



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付き合ってくださった皆さま、本日もありがとうございました!!





走行距離:124km
獲得標高:2680m
消費カロリー:3591kcal
荷物:0kg
体重:64.4kg





読んで下さった皆さま、ありがとうございました。
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