GOGO!おやじ転車

ホビーライダーが書く、自転車って楽しいね日記

カテゴリ: ライド

おやじ転車です。


昨日(12/11)は、結局脚のOFF日としました。


171212の練習

今日の練習は、お久しぶりのトプロングホーンこと、トプローさんと一緒に和歌山に出向いての練習でした。(トプロングホーンについての詳細は→こちら

メインは千葉山と黒沢牧場、そして残りのルートも手を抜かずひたすらハァハァする事でした。
と、おやじ転車は勝手にそうするつもりでしたw
しかし、そんな僕の意図を察してか、トプローさんも見事に走り抜けてくれました。
おかげさまで、めちゃ嬉しいとともにたかだか100kmで脚が震えてます。

そして、更には予想外のゲスト、2代目さんのチームメイトである、ごぼうさんと道中で偶然初めましてをし、黒沢牧場の登りではそらもう激しいバトルを繰り広げ(初対面やのにw)、おやじ転車見事に千切られ、黒沢牧場に通う事を密かに決意させてくれました。


今日の結果です。

image


全体的にペースは早っかったと思うので、良い練習だったと思います。
人と一緒に練習するメリットを改めて感じました。
もっと言えば、自分の実力と近い人との練習。
よく言われてる事ですが、ほんとに手が抜けない。
こういった機会は、もっと積極的に取り入れたいと思いました。


あと、今日の反省点です。
黒沢牧場でごぼうさんとのバトル。
初ルートだったとは言え、最後の方でごぼうさんに根負けしました。
あとで心拍を見てみると、限界に近い数値でした。
ここから負けないためには、精神論になってしまうけど、やっぱり気持ちかなと思いました。
これ、強くするにはどうしたらええんやろ?
課題です。

ちなみに面白かったのは、ゴールが分からずあんまりにもキツイので、ごぼうさんに思わず「あとどれくらいですか?」と言おうとしたけど、ハァハァしすぎで上手いこと言葉が出ず、

「○※△×※□??」

となってしまい、聞き取りにくかったと思われるごぼうさんもハァハァしながら、

「※※□×※△△?!×□」

と言ってはったので、結局何も分からないままゴールした事でしたw


で、しかもゴール手前ではトプちゃんに追いつかれるっていうw
地味にショックでした。


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ごぼうさん、また是非是非よろしくお願いします!!


次のポイント千葉山では、とにかくタイムは気にせず(気にするけど)、トプちゃんに負けないようにw、ペースってやつを守って登る事を意識しましたが、やっぱり前半は上げすぎなようです(遅いけど)
自分的には、ゴール手前からペースを上げる事が出来たので「ペースってこの事かな?」と思いましたが、あとでトプちゃんにパワーの事を聞いてみると「まだ落としても良いと思います」との返答でした。

もっと意識しないとダメなようです。

2017-12-12-10-39-27


そして、良かったのは道中のペース。
トプちゃんも僕も、先頭に立ったっらとにかく頑張るみたいな感じだったので、充実&満足です。



全体的な事では、やはり「タレないレベル」ってやつをもっと上げたい。
ほんま、それですわ。




そんなこんなの和歌山トレでした。
トプローさん、ごぼうさん、ありがとうございました。
良い仲間がいて、僕は恵まれてます。


また一緒に練習をお願いします!!


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アンド

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美味しかった!!!



走行距離:100km
獲得標高:1,385m
消費カロリー:1,872kcal
荷物:0kg
体重:63.8kg





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おやじ転車です。


ログインするのに「パスワード入れろ」の画面が出て来たくらいのご無沙汰でした。
皆さま、その後お変わりはありませんでしょうか?



ブログはなかなか(いや全く)書けていませんが、自転車は相変わらず乗っています。
そして、お陰さまで相変わらずめっちゃ楽しんでおります。


さてこの度、表題にありますように、11/28にこれまた久しぶりに7葛をやろうと思いまして、そのご案内をしたく筆を取らせて頂きました。


既にTwitter等でしれっとお知らせはしているのですが、それに反応して下さった今回のご参加予定の方々は、巷でよく言われている「豪脚」な方々ばかりでして、地獄の道先案内人であるはずのおやじ転車は、きっと自分を地獄へ案内する事になるでしょう(吐血


こんな感じ(どんな感じ)の7葛になりそうですが、よろしければ皆さまも如何でしょうか?
途中離脱も大歓迎、来てもらえるだけで感極まるというものです。
ただ、17時には終了したいと思いますので、その辺りを考慮してもらえれば幸いです。



それでは、当日のご案内です。

11/28(火)塔原のバス停に6時30分

(※牛滝いよやかの郷に集合が一番近いと思うんやけど、R170と県道40の交差点「内畑町」から先が通行止めになっている)


・自走で来られる方は、最終的に県道39に入って、そこからはひたすら道なりです。
(阪和道の高架下を越えてからは15分くらい)


・車載で来られる方は、山頂に車を停めて6時30分までに塔原ルートを降ってきて下されば良いかと思います。山頂の駐車場はフリーです。
(車ですと、塔原ルートの登りで約20分、自転車で降って約20分くらいでしょうか。)

なお、僕は主催者という立場上、何かの時のために仕方なしに車載で行きます(歓喜)ので、車載の方でいまいち道が分かりにくい方は



ファミリーマート岸和田インター西店


に5時20分集合にして一緒に山頂まで行きましょう。



・ルート順についてですが、豪脚の方々に少しでも喜んで頂けるようなルートを考えました。



塔原→牛滝→神通→粉河→蕎原(愛のパンで休憩含む)→犬鳴→中尾



お喋り&小休憩含めて、登りで1時間、降りで30分、愛のパンで30分をみていますが、山頂の日暮れは早いので、できるだけ早いペースでいけたらと思っています。(おやじ転車は特に)


以上が7葛のご案内となります。
興味ある方いらっしゃいましたら、何卒よろしくお願い致します。


参加予定者は、今日現在でおやじ転車を入れて7名(あくまで予定)、途中離脱の方が1名となっています。




おやじ転車の命が燃え尽きる確率は83%ですが、実はとても楽しみにしています!




それでは11/28が来るその日まで、、


Don't miss it!!




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あ、そうそう天気天気

えーっと、、、


IMG_9095



何となく雨っぽいですw






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おやじ転車です


7月の走行記録をまとめました。


7月の走行まとめ 

走行距離:1,725km
タイム:73時間03分
高度上昇量:20,919m
消費カロリー:32,024cal
平均体重:先月より400g↓
平均体脂肪:先月より0.2%↓

勤トレ回数:14
ただの通勤:1
ライド回数:11



雑感:
7月は、6月とは打って変わって一気に気温が上昇した月となりました。
おまけに前半は雨も多く、なかなか自転車に乗れないなと思いきや、その雨と雨の合間を狙って練習した事が、結果的には6月よりも乗れた月となりました。



改めて「その気になれば何だってやれる」という事を学びました。(くじける事も多々あるけど



そして、7月は仕事の都合もあり、GSJの参加が極端に減った月でもありました。
それはつまり、勤トレ等のソロ練が多い事を意味するのですが、このソロ練とGSJの走行記録を見比べて見て面白い事に気づきました。

両方とも、その都度の走行距離と獲得標高はそんなに違わないのですが、GSJは消費カロリーが400〜500ほどソロ練よりも多いのです。しかも毎回です。
つまり、これはGSJの方がソロ練よりも追い込んでいるという事を意味します。


このブログで毎回言ってる気がしますが、改めて声を大にして。


やっぱりすごいぞGSJ
強くなるならGSJ
効果抜群GSJ
GSJ2もよろしくね


GSJ、これからもよろしくお願いします。




それでは、7月を写真とともに振り返ってみましょう。

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これ好きw

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とまぁ、こんな感じで来る日も来る日も勤トレに勤しんだ7月でした。



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そして、たまに鍋練と称して早朝に鍋谷峠を登ってみたり。


あ、そういえば今回も高取城・戦国ヒルクライムには出場できそうなので試走にも行ってきました。
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今回も出し切る所存であります。



そんな7月でしたが、月の締めには懲りもせずまたもや大台ケ原へ行って来たりもしましたw

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今回の大台ケ原が一番キツかったっす(当たり前

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masabowさんは、本当に残念ながら山頂までご一緒出来ませんでしたが、帰路はmasabowさんの鬼牽きで「ビ、ビエェーーーーーーー!!!!!」となりましたw



なんだかんだで、7月もとても楽しい自転車月間でした。
ご一緒して頂いた方々には、ほんと感謝です。
いつもありがとう。


あ、現在、練習の方法を少し変えています。
秋の本番に効果出ればいいなぁ。





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おやじ転車です


6月の走行記録をまとめました。


6月の走行まとめ 

走行距離:1,660km
タイム:67時間07分
高度上昇量:20,366m
消費カロリー:30,626cal
平均体重:先月より200g↓
平均体脂肪:先月より±0%

勤トレ回数:7
ただの通勤:6
ライド回数:11



雑感:
6月は、梅雨の時期にも関わらず雨の日が少なかったので、結構乗り込めました。
走行距離が1,500kmを超えると、僕の中では「練習した月やったなぁ」という感じになります。
実際、その中身もとても充実したものでした。
TTを意識したコースは全て更新した事(速くはないけど)、速い方たちと一緒に走らせてもらう機会が増えた事、 そして何より、6月もまだ好調さをキープ出来ていた事が嬉しかったです。

7月もこんな感じで乗り越えていければなぁと、そう思いながら練習をしている7月現在、何となく低迷に入っていきそうな気がしてます。なので、今月は出来るだけ調子を落とさないように、いつもより色んな事を意識しておかないといけないかもしれません。(8月開催の高取城・戦国にエントリーしたし)


では、6月を写真とともに振り返ってみます。


まずは、大台ケ原です。

2017-06-06-13-59-41

前回の大台ケ原から2週間後に行きました。
はっきり言って、熱すぎた大台ケ原でした。
もう、どこ走っても誰と走っても勝負勝負のオンパレードw
前を見上げれば超級クラスのバトルが、そして後ろを振り返れば、誰もが必死の形相。
最後の「滝谷不動」の登りまでもがバトルになっていたという、まさに200kmのスタートからゴールまでの全てがバトルで、全員が大変シビれておりましたw


とても良い思い出やったし、またやりたいです。



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自転車の大先輩が、水越峠で待ち構えて撮って下さいました。
ほんまビックリで嬉しかったです。
ありがとうございました。


次に護摩壇山

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これも大台ケ原につぎ200kmクラスのライドでした。
そのメンツは、樺ちゃんとしまださんでした。

道中の高野山では全員がTTをして、少なくとも僕はそこで燃え尽きましたw

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高野山初見の樺ちゃんが「これはヒルクライムではないですね」とサラッと言ってたのが印象的でしたw


印象的といえば、樺ちゃんもしまださんも、いわゆる「痛ジャージ」を着ていたので、一人普通のジャージだった僕は「やっぱ、痛ジャージも一枚は持っとかなあかんよな」と初老でありながらも真剣に考えました。


高野山から護摩壇までは初見だったのですが、あのアップダウンがめちゃキツかったw
しかしそんな中でも、お二人は強かった。
あのコースをオールアウターでグイグイ先行する樺ちゃん(信じれんw)、大幅に遅れをとってると思いきや、護摩壇ゴール手前できっちり僕を抑え2位に入ったしまださん(一生忘れんw)


このライドも、ほんまとても楽しかった。
またこのメンツで行きたいたです。


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景色最高


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護摩壇、いいコースでした



次はTTに関して。
6月も、各コースで記録更新はしてきた訳ですが、中でも嬉しかった事を一つあげさせてもらうと、

2017-06-20-08-08-49

金剛RWです。

金剛RWは、30分切りが今年の目標で、その扱いは僕の中でメイン級です。
その金剛RWを、今年に入ってから4回チャレンジしたのですが

1回目 32分00秒
2回目 31分45秒
3回目 31分05秒

と、更新はしているものの、目標の30分切りには程遠く、3回目のタイムは大幅に更新しましたが、実際はかなり頑張ってのタイムでした。


「金剛RWはちょっと無理かもしれん」


そう思いながらも、3回目のタイムを記録した2ヶ月後、再びチャレンジしてみると、


30分33秒


少し光が差しました。
諦めずに頑張ります。



そして最後にGSJです。

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最近では、僕の練習の元となりつつある練習会です。
FRAT練の参加が仕事柄なかなか難しく、平日に開催してくれるGSJは、僕にとっては大変ありがたい存在です。
そして、平日ならではの人数の少なさから、僕より速い方達の走りを(後ろ姿)見させてもらう事が出来るので(ただし、常にMAXで踏んでも一瞬やけどw)大変意義があります。

6月の練習の半分は、このGSJでした。

このような練習会を開いて下さった、あだっちゃいさん始め、リッツさんや、masabowさんにはほんと感謝です。
ありがとうございます。




以上、そんな感じの6月でした。
7月もがんばろ。





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おやじ転車です

僕の忘備録です。
5月の走行記録をまとめました。


5月の走行まとめ 

走行距離:1,451km
タイム:58時間11分
高度上昇量:17,629m
消費カロリー:27,309cal
平均体重:先月より400g↑
平均体脂肪:先月より0.3%↑

勤トレ回数:9
ただの通勤:5
ライド回数:10



雑感:
5月は、先月よりも乗り込めた感があるのですが、先月がいつもより若干少ないので、まぁ普通と言いますか、僕の練習量としてはこんなもんかなと思います。
ただ、仕事柄G.Wとか関係ないので、G.Wがあればもうちょっと乗り込めたのになぁなんて、毎年思っているような気がします。


そして、 5月のメインはTTでした。


いつもの勤トレルートに、和泉葛城山・粉河、金剛TN、青谷、紀ノ川広域農道、葡萄坂、大台ケ原、十三峠 


よかったのは、何と言っても青谷です。
ちょうど一年ぶりのTTで20秒の更新、そしてその2ヶ月後にまた20秒更新しました。
これは、ほんと嬉しかったです。
その他のコースも、ほとんど更新しましたが、ダメダメだったのが大台ケ原、そして十三峠でした。


大台ケ原は、往路を自分的ハイペースの中、100km程の距離をほぼ先頭固定で走っていたので、それが原因と信じたいのですが(6/6に再びアタック)、十三峠はハッキリ言ってないです。ありえん。もう無茶苦茶や。


いろんなルートをTTする度に更新してきて、勤トレコースも走る度にタイムが縮まってきてる上に、心拍も低くなってきていて、


「これは十三峠も頂きやな、ふふふ・・」


なんて思いながら、



「最低でも記録更新。うまくいけば15分台に弾みがつく更新。」


と自信たっぷり。
さらに前日には、つるみんさんからの檄も頂き、5/30に意気揚々とチャレンジしてきました。


結果、惨敗・・・。
前回の記録すら更新できず。



ショックでした。かなりショックでした。
メイン中のメインが、惨敗中の惨敗てw



まぁ僕らしいけど。




なんか、冬に練習してきた自分と、FRATジャージに申し訳ない気持ちになりました。



悔しい悔しい悔しい。




納得いかなかった僕は、次の日もチャレンジしましたが、当然ダメでした。


そして、先日のGSJにて「高井田〜のどか村」というセグメントをTTしてみたところ、前回かなり頑張ったにも関わらず、またもや20秒更新しました。(ただ前回は少し道を間違えてロスってますがw)
僕的に快心の出来でした。


しかも「まだいける!」という感触すらありました。


そこで僕は思いました。


「そうか、やっぱ実力はついてんねん」


「だから俺が悪いんとちゃうねん」



「十三峠が悪いんや」

十三峠のせいにすると、一気に体が楽になりましたw



なので、秋の本番TTはまだまだ諦めていません。


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このFRATジャージに思いを込めて。
がんばろ。


5月の走行まとめでした。


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